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讀書會讀後摘要-老得很健康十二訣

讀書會讀後摘要-老得很健康十二訣

我覺得有必要把此書當中提到的建議加以濃縮，製成精簡的指示如下：

1.採用抗發炎食譜。

2.慎用補充營養品，以支持身體的防禦以及天然療癒能力。

3.善用預防醫學：暸解你罹患老年相關疾病的風險，及早接受適當診斷與篩檢測試及預防接種，狀況發生時(例如血壓與膽固醇升高)也要早期接受治療。

4.維持終生適量運動的好習慣。

5.睡眠與休息要充分。

6.學習並練習保護自己免受壓力之危害。

7.鍛鍊身體之外，莫忘了鍛鍊心智。

8.人生路上，維持社交一個社交圈子，與他人建立知性上的連結。

9.身體與心理都要常保彈性：學習適應「失去」的感覺，適時停止已經不符合你年紀的活動。

10.仔細思量，為自己找出老年能為你帶來何種益處。

11.不要否認老之將至，也不要把力氣徒然浪費在阻擋老化之上，讓你在老化過程中汲取的經驗，刺激你的靈性覺醒與成長。 

12.不斷記錄你的生命心得，不斷記錄你累積下來的智慧與你的價值信念。在人生的關鍵時刻，把這些記錄拿出來反覆閱讀，有時增加，有時變更，並與你關心的人分享這些內容。

板橋扶輪社 文化活動委員會 2013年6月20日